ДЕНЬ ИММУНИТЕТА В ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день выбран не случайно, поскольку именно в начале весны проблемы, связанные с ослаблением работы иммунной системы, выражены особенно ярко.

Слово «иммунитет» в переводе с латинского означает – освобождение. Иммунитет - это главный защитник организма, он борется с вирусами и инфекциями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.

Всемирный день иммунитета был учрежден, чтобы привлечь внимание населения и медицинских работников к проблеме снижения иммунитета, с целью информирования граждан об особенностях функционирования иммунной системы, способах ее укрепления, ведения здорового образа жизни.

 

Снижению иммунитета способствуют факторы:

 

- стрессы;

- большие физические и умственные нагрузки;

- несоблюдение режима сна и питания;

- вредные привычки;

- плохая экология;

- дефицит витаминов и микроэлементов;

- бесконтрольный прием антибиотиков.

 

Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:

 

- постоянная усталость и быстрая утомляемость;

- трудности с концентрацией внимания;

- бессонница либо сонливость;

- частые головные боли;

- ломота в теле;

- раздражительность без причин;

- тусклость кожи, ломкость ногтей, волос.

 

 

Как сохранить иммунитет?

1. Полноценно питаться. 80% «клеток» иммунной системы находится в кишечнике, поэтому все, что мы едим способствует либо укреплению, либо снижению иммунитета.

Необходимо обязательно включать в рацион:

- мясо, рыбу;

- овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;

- морепродукты;

- орехи, семечки, бобовые;

- кисломолочные продукты;

- зеленый чай.

2. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;

3. Не забывайте закалять свой организм;

4. Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек;

5. Занимайтесь физкультурой.

6. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачу! Бесконтрольный прием антибиотиков - главный враг Вашего иммунитета;

7. Не терпите боль, обратитесь к врачу. Хроническая боль снижает иммунитет;

8. Избегайте стрессовых и негативных ситуаций;

9. Не забывайте о профилактических осмотрах врачей и диспансеризации взрослого населения.

 

Страховые представители 2 уровня Филиала ООО "Капитал МС " в Омской области посетили с визитом БУЗОО "ГП №15" и БУЗОО "ГП №12", где с посетителями была проведена информационная работа. Всем желающим раздавались листовки по тематике здорового образа жизни и профилактике заболеваний. Страховые представители рассказали о том, что такое иммунитет, о факторах, влияющих на его снижение, о том, как сохранить иммунитет, как оставаться здоровыми на протяжении долгих лет.

Ведь сохранив здоровую иммунную систему, человек может избежать множества заболеваний. Также необходимо помнить, что чем больше в человеке позитива и оптимизма, тем крепче у него иммунитет, в здоровом теле – здоровый дух!

Всемирный день иммунитета - это отличный повод для того, чтобы напомнить обществу о важности здорового образа жизни, о тех несложных мерах, которые помогут вам поддерживать иммунитет и прожить здоровую и полноценную жизнь.

 Будьте здоровы!